Online treniruotės

MĖNESIO KAINA: 57€ (£50)

Šeimos nuolaida: 50% nuolaida kiekvienam papildomam šeimos nariui

Mokėjimo informacija bus atsiųsta el. paštu po registracijos.

Registracija

Prieš registraciją rekomenduojame pasitarti su savo treneriu, kad įsitikintumėte treniruočių suderinamumu.

Lankstumas ir mobilumas

HIIT (Aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė)

Ši treniruotė skirta bendram kūno lankstumui ir sąnarių paslankumui gerinti, ypatingą dėmesį skiriant klubams, pečiams, stuburui ir kojoms. Kodėl tai svarbu: Geresnis lankstumas leidžia čiuožėjams atlikti gilesnius lankus, gražesnes pozas suktukuose bei spiralėse. Geresnis lankstumas mažina traumų riziką ir padeda judėti sklandžiau bei laisviau ant ledo.

Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės, kurios stiprina ištvermę, greitį ir gebėjimą greitai atsigauti. Kodėl tai svarbu: Čiuožėjams reikia geros fizinės ištvermės, kad galėtų išlaikyti energiją ir kontrolę visos programos metu. HIIT treniruotės atkartoja realius pasirodymų krūvius, todėl gerina pasirengimą pasirodymams, ypač kai jaučiama įtampa ar nuovargis.

Balansas ir koordinacija

Čiuožimo šuoliai

Lavinami pusiausvyros, kūno pajautimo (propriorecepcijos) ir koordinacijos įgūdžiai atliekant pratimus, reikalaujančius stabilumo ir kontrolės. Kodėl tai svarbu: Gerai išlavinta pusiausvyra ir koordinacija yra būtina šuolių atsispyrimui ir nusileidimui, suktukams ir žingsnių kombinacijoms - tai padeda čiuožėjams išlikti tiksliems ir užtikrintiems.

Treniruotė, skirta šuolių technikai tobulinti ant žemės - atliekami pratimai padedantys gerinti atsispyrimo, pozicijos ore, sukimosi ir nusileidimo technikai. Kodėl tai svarbu: Šuoliai ant žemės lavina raumenų atmintį, stiprina atsispyrimo jėgą ir didina sukimosi greitį. Tai tiesiogiai pagerina šuolių kokybę ant ledo ir didina pasitikėjimą savimi.

Laikysena ir choreografija

Preso ir nugaros treniruotė

Treniruotė, skirta taisyklingai, tvirtai laikysenai ugdyti. Bus atliekami lengvi choreografiniai pratimai, kurie padės pritaikyti laikysenos įgūdžius. Kodėl tai svarbu: Taisyklinga laikysena padeda išlaikyti stabilumą atliekant šuolius, suktukus ir žingsnius, taip pat gerina bendrą pasirodymo estetiką. Ji yra būtinas pagrindas tiek techniniams, tiek meniniams čiuožimo aspektams.

Speciali treniruotė, lavinanti giluminius pilvo ir nugaros raumenis. Kodėl tai svarbu: Stiprūs pilvo preso ir nugaros raumenys čiuožėjams padeda išlaikyti pusiausvyrą, stabilumą ir taisyklingą laikyseną ant ledo, leidžia efektyviau atlikti šuolius bei suktukus ir sumažina traumų riziką.